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外部レッスン

港区虎ノ門いきいきプラザ

歪み改善 肩・腰すっきりエクササイズ 第2・4金曜日 18:00~19:00
ゴルフのための身体づくり 第2・4金曜日 19:15~20:15
アクセス
場所 港区虎ノ門いきいきプラザ
住所 東京都港区虎ノ門1-21-10
電話番号 03-3539-2941
公式HP http://shiba-ikiiki.com/toranomon/
お問い合わせ・お申込み お問合せ及び施設利用については港区虎ノ門いきいきプラザにお願いいたします。

レッスン内容

歪み改善 肩・腰すっきりエクササイズ グループレッスン
レッスン時間:1時間

  ピラティスのエクササイズをベースに、身体の深層部の筋肉を動かし、姿勢を改善して肩こりや腰痛のない身体づくりを行っていきます。
 スモールボール、セラバンド、バランスボール等、様々なツールを使って、軽い負荷によりゆっくり全身を動かしていきます。
 年齢とともに弱ってくる骨盤底筋群と内転筋を鍛えて、身体の内側から歪みを整えていきます。
 レッスンの後は、血流が良くなり心もカラダもすっきり、日常生活で歪んでしまった体がリセットされます。


ゴルフのための身体づくり グループレッスン
レッスン時間:1時間

ゴルフピラティスで、怪我なく楽しく18ホールラウンドできるためのカラダづくりを行っていきます。
ゴルフに必要な体幹を中心に鍛えていきます。

具体的な内容(例)
・ゴルフスイングの正しい体の動かし方
 アドレス~バックスイング~インパクト~フィニッシュまで、身体の動く順番をしっかり覚えていきます。
・肩関節及び股関節の可動域アップ
 肩関節:胸周りの柔軟性を高めると同時に肩甲骨周りの柔軟性を高めます。
 股関節:股関節周辺の筋肉の柔軟性を高めて体重移動しやすくしていきます。
・コアの強化
 アドレスの前傾姿勢を維持し、腰痛防止とインパクト時のパワーを高めます。
・上肢と下肢の切り離しを身に付ける
 骨盤安定により正しいスイングが身につきます。

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