ゴルフピラティススタジオGolcore（ゴルコア）

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１．膝痛
２．症状
３．原因
４．対策

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１．膝痛

膝の代表的な怪我は以下になります。

半月板損傷
軟骨損傷
靭帯損傷

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２．症状

以下のような痛みがあります。

• バックスイングで右膝が痛くなる
• ダウンスイングからインパクト、フィニッシュで左膝が痛くなる

ゴルフスイング中以外でも、膝のお皿周辺や、関節の内側や外側、裏側に痛みが起こり、膝の曲げ伸ばしができなくなる場合もあります。

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３．原因

• アドレスでつま先を外に向け、膝を内側に向けた状態（kee-in）でスイングする
• スイング中、膝が左右に動いてしまい、膝に負担がかかる
• 股関節や足関節がかたい
• 太ももやふくらはぎの筋肉がかたくなる（特に外側に負荷がかかる）

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４．対策

• 下半身全体の柔軟性アップと筋力強化
• 股関節、足関節のモビリティーアップ
• アドレスで膝の向きを正しくセットアップする