ゴルフで起こりやすい怪我と対策

肩の痛み

ゴルフで起こりやすい肩の怪我


インピンジメント症候群


1.インピンジメント症候群とは
2.症状
3.原因
4.対策




1.インピンジメント症候群とは
肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)が肩峰(肩甲骨の端)に当たってはさまれた状態をインピンジメントと言います。



2.症状
  • 腕を頭より高く上げたり、後ろに上げる際に肩に急な痛みが発生します。
スイング時では
  • バックスイングからトップオブポジション
  • インパクト~フォロースルー
さらに、インピンジを繰り返すと腱板の炎症を起こしたり、さらには腱板断裂にもなりかねません。



3.原因
  • 腕を上げるときに肩が上がる
上半身を回旋するときに
  • 肩周りの筋肉(大胸筋や肩甲骨周りの筋肉)がかたい
  • 背骨(胸椎)がかたい
等の理由で肩関節に負担がかかる



4.対策
  • ローテーターカフの強化
  • 肩関節の安定性アップ
  • 胸椎の可動域アップ
  • 背中の筋力アップ

 

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